L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce l'ensemble du corps, en particulier la poitrine, les épaules, les bras, le dos et le siège.
  • Stabilise le torse.
  • Allonge le corps de la tête aux pieds.
  • Il donne un grand sentiment d'accomplissement.

Trucs et astuces

  • Gardez les abdominaux soulevés surtout lorsque le corps s'abaisse.
  • Gardez les bras près de la cage thoracique pendant la flexion.
  • Gardez le corps en une longue ligne des talons à la tête.
  • Essayez avec une jambe lorsque vous maîtrisez l'attelage !

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Pilates Défi des pompes

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Pompes 2.0

Andrea Maida