Fauteuil à bascule
Niveau intermédiaire
Equipement
Mat
Niveau
Intermédiaire | Avancé
Exercices sur tapis
Double jambe droite extensible
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant
La torsion de la colonne vertébrale
Coups de pied latéraux Avant Arrière
Coup de pied latéral Montée Descente
Coups de pied latéraux en cercle
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
Coups de pied latéraux Cercles de l'intérieur des cuisses
Traction des jambes sur le devant
Objectifs et avantages
- Etire les jambes et les bras.
- Masse et étire le dos.
- Renforce l'équilibre et la stabilité.
- Enseigne l'élévation de la courbe C.
Trucs et astuces
- Le mouvement de bascule est initié par les abdominaux (et non par la tête).
- Contrôlez le balancement et évitez de rouler sur le cou.
- Contrôlez la position d'équilibre et stabilisez le bassin à l'aide des muscles abdominaux et du siège.
- Veillez à ce que la poitrine reste soulevée même si la colonne vertébrale s'incurve.