L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Etire les jambes et les bras.
  • Masse et étire le dos.
  • Renforce l'équilibre et la stabilité.
  • Enseigne l'élévation de la courbe C.

Trucs et astuces

  • Le mouvement de bascule est initié par les abdominaux (et non par la tête).
  • Contrôlez le balancement et évitez de rouler sur le cou.
  • Contrôlez la position d'équilibre et stabilisez le bassin à l'aide des muscles abdominaux et du siège.
  • Veillez à ce que la poitrine reste soulevée même si la colonne vertébrale s'incurve.