L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Une belle flexion latérale pour ouvrir la colonne vertébrale et la poitrine.
  • Prépare le bras à des exercices de port de poids latéraux plus lourds.
  • Renforce et allonge les bras.
  • Apprend à soulever la colonne vertébrale lors d'une flexion latérale.

Trucs et astuces

  • Gardez les épaules, en particulier l'épaule qui porte le poids, éloignées de l'oreille.
  • Gardez la poitrine ouverte en veillant à ce que le bras supérieur ne tombe pas vers l'avant.
  • Gardez l'accent sur l'étirement vers le haut pour vous assurer que les deux colonnes vertébrales sont ouvertes.
  • Tirer vers le haut par le centre.

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