L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce et tonifie les bras, le siège et les jambes.
  • Crée de l'élasticité et de la longueur dans le haut du corps.
  • Ouvre la poitrine et étire les bras.
  • Renforce et stabilise les hanches.

Trucs et astuces

  • Presser les bras vers le haut afin de protéger les poignets et les épaules.
  • Maintenez le siège soulevé et ne laissez pas le côté d'appui s'abaisser.
  • La jambe de travail doit rester droite et longue pendant toute la durée de l'exercice, de façon à ce que la jambe travaille à partir du siège.
  • Gardez le ventre rentré et remonté tout au long du mouvement.