L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Stabilise le tronc tout en renforçant les hanches.
  • Favorise la flexibilité de l'arrière des jambes, des hanches et de l'extérieur de la jambe (bandelette iliotibiale).
  • Favorise la longueur de la colonne vertébrale.
  • Renforce la connexion entre les jambes et le tronc en engageant le siège.

Trucs et astuces

  • Les épaules et la tête doivent toujours rester à plat sur le tapis et le cou doit rester long.
  • Maintenir la jambe supérieure stable à la fin de chaque cercle en renforçant les abdominaux. Ancrer la jambe inférieure.
  • Le praticien peut commencer par des cercles plus petits jusqu'à ce qu'il puisse stabiliser le torse.