L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce et tonifie la taille latérale.
  • Étire la colonne vertébrale et les muscles ischio-jambiers.
  • Permet de soulever le haut du corps et d'étirer la poitrine.
  • Le poids des jambes est contrôlé par le siège et les muscles abdominaux.

Trucs et astuces

  • Gardez la taille soulevée par rapport aux hanches et la poitrine ouverte.
  • Gardez le torse immobile et la tête sur la colonne vertébrale - ne laissez pas la tête tomber vers l'avant.
  • Pressez vos épaules vers le bas - loin des oreilles.
  • L'accent est mis sur le haut des jambes.