L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Expression avancée de l'ouverture des hanches et de la poitrine, ainsi que de la force des muscles du dos et du siège.
  • Exige une extension complète des épaules et de la force.
  • Étirement complet de l'avant du corps.
  • Exaltant pour le système nerveux.

Trucs et astuces

  • Veillez à ce que votre poids soit équilibré entre l'intérieur et l'extérieur du pied.
  • Étendez le haut du dos et soutenez le bas du dos avec les abdominaux.
  • Lors de la descente, rentrez le menton et atterrissez sur les épaules pour protéger le cou.
  • Appuyez uniformément sur les mains et les pieds pour soulever le centre.

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