L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Le quatrième de la série sur l'estomac sollicite davantage les muscles abdominaux.
  • Renforce et allonge les muscles des jambes.
  • Le poids des deux jambes est contrôlé par le siège et les muscles abdominaux.
  • Défie la stabilisation du bassin.

Trucs et astuces

  • Ne laissez pas le dos se décoller du tapis lors de l'extension des jambes.
  • Serrez l'intérieur des cuisses et les fessiers pendant l'extension des jambes.
  • Gardez les épaules soulevées lorsque les jambes s'abaissent en maintenant le poids de la tête avec les muscles abdominaux.
  • L'accent est mis sur la levée des jambes.