L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Renforce les muscles abdominaux tout en procurant un étirement complet du corps, des orteils à la tête.
  • Il s'agit d'un exercice de respiration.
  • Renforce les jambes, en particulier l'intérieur des cuisses et les muscles du siège.
  • Permet de conserver le rythme du travail tout en augmentant l'endurance.

Trucs et astuces

  • En épousant la forme du corps, les jambes compriment les poumons pour en extraire la moindre parcelle d'air.
  • Si vous pouvez empêcher votre dos de se cambrer et vos abdominaux de se contracter, vous pouvez étendre vos jambes plus bas sur le tapis pour un plus grand défi.
  • Serrez l'intérieur des cuisses et les fessiers pendant l'extension des jambes.
  • Maintenez le poids de votre tête avec vos muscles abdominaux plutôt qu'avec votre cou.