L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • Étire et ouvre le haut du dos et la poitrine.
  • Renforce l'arrière des jambes, le siège et le haut du dos.
  • Etire et renforce les muscles abdominaux.
  • Favorise une bonne posture et inverse les effets de la position assise.

Trucs et astuces

  • Laissez les muscles du ventre pour qu'ils ne s'affaissent pas sur le tapis afin de protéger le bas du dos.
  • Le cou reste long tandis que le haut du dos se soulève.
  • Tendez fortement les bras vers les talons pour solliciter les muscles du haut du dos.
  • Allongez les jambes pour qu'elles s'appuient sur le tapis derrière vous.