Boomerang
Niveau avancé
Equipement
Mat
Niveau
Avancé
Exercices sur tapis
Double jambe droite extensible
Étirement de la colonne vertébrale vers l'avant
La torsion de la colonne vertébrale
Coups de pied latéraux Avant Arrière
Coup de pied latéral Montée Descente
Coups de pied latéraux en cercle
Coups de pied latéraux Levées de cuisses intérieures et battements de jambes
Coups de pied latéraux Cercles de l'intérieur des cuisses
Traction des jambes sur le devant
Objectifs et avantages
- L'objectif principal est le contrôle associé à la fluidité.
- Procure un massage et un soulèvement de la colonne vertébrale par roulement.
- Rassemble tous les principes de Pilates .
- Nécessite une connexion profonde à la centrale.
Trucs et astuces
- Commencez par vous asseoir bien droit, les jambes tendues en forme de L.
- Rouler en arrière avec contrôle, sans casser la forme L.
- Passer les jambes au-dessus de la tête et remonter en forme de L.
- Garder la longueur de la colonne vertébrale tout en bougeant les bras pour terminer.