L'encyclopédie Pilatesology

Objectifs et avantages

  • L'objectif principal est le contrôle associé à la fluidité.
  • Procure un massage et un soulèvement de la colonne vertébrale par roulement.
  • Rassemble tous les principes de Pilates .
  • Nécessite une connexion profonde à la centrale.

Trucs et astuces

  • Commencez par vous asseoir bien droit, les jambes tendues en forme de L.
  • Rouler en arrière avec contrôle, sans casser la forme L.
  • Passer les jambes au-dessus de la tête et remonter en forme de L.
  • Garder la longueur de la colonne vertébrale tout en bougeant les bras pour terminer.