Estiramiento de muslos
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Estira la parte delantera de los muslos.
- Fortalece la parte posterior de los muslos, el asiento y los músculos abdominales.
- Favorece la longitud de la columna vertebral. ¡Sigue levantando!
- Preparación esencial para los ejercicios más avanzados de apertura de cadera que siguen.
Consejos y claves
- Casi puede sentir un poco de redondez en la parte baja de la columna vertebral para evitar arquear la parte baja de la espalda.
- Tire hacia arriba con los músculos abdominales y despacio si siente dolor en las rodillas.
- La conexión del brazo con la espalda reforzará todo el sistema.
- Siga presionando los glúteos hacia delante para abrir completamente la parte delantera de la cadera.
