El giro de la columna vertebral

Objetivos y beneficios

• Un ejercicio respiratorio diseñado para exprimir el aire viejo de los pulmones.
• La torsión de la columna alarga y fortalece los músculos de la espalda y los abdominales.
• Mejora la postura.
• Alarga los isquiotibiales y fortalece el asiento y las caderas.

Consejos y claves

• Eleve siempre la columna vertebral al girar para mantener los discos a salvo.
• Mantén el cuerpo erguido y no te quedes atrás de las caderas en todo momento.
• Flexiona los pies con fuerza y pégalos para estabilizar las caderas.
• Ve un poco más lejos con cada giro. No pulse y suelte el giro en el doble tiempo.

Vea a nuestros expertos enseñar el giro de la columna vertebral

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Torsión de la columna vertebral

Alisa Wyatt

Observar y aprender