El vuelco
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Masajea la columna vertebral y estira el cuello y la espalda.
- Favorece la fluidez de la columna vertebral.
Consejos y claves
- Evitar rodar sobre el cuello.
- Ancla las palmas de las manos, los hombros y alarga la parte posterior de la cabeza y el cuello.
- Mantén un ritmo uniforme durante el ejercicio.
