Criss Cross
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- El último ejercicio de la serie para el estómago trabaja los músculos oblicuos y los demás músculos centrales.
- Las piernas y el torso se alargan mientras la columna se tuerce.
- La acción de torsión extrae el aire de los pulmones.
- Fomenta el equilibrio controlando el balanceo del cuerpo a través del giro.
Consejos y claves
- Asegúrese de levantar y girar el torso, no los hombros.
- Ralentiza el tempo y mantén para profundizar el giro.
- Mantenga la longitud y la altura de la pierna que alcanza con la fuerza del asiento.
- Mantenga el torso firme para un mayor control y equilibrio.
