Teaser 1, 2, 3
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Fortalece todo el cuerpo.
- Mejora la articulación, el equilibrio y el control de la columna vertebral.
- Fortalece los músculos estabilizadores y elevadores de la pelvis y el torso.
- Es un reto mental y, cuando se domina, da sensación de logro.
Consejos y claves
- Las piernas deben formar un ángulo de 45°. El profesor puede ayudar al principio a encontrar este ángulo.
- Asegúrate de que los brazos se anclan en la espalda y el pecho permanece abierto.
- El estómago se aleja con fuerza del alcance de las piernas, creando una curva en C en la parte baja de la espalda.
- Las costillas se mantienen dentro y los brazos se extienden por encima de la cabeza.
