Natación
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Fortalece y alarga los músculos abdominales.
- Abre el pecho y los pulmones para favorecer la respiración completa.
- Da una hermosa sensación de oposición.
Consejos y claves
- Mantén los músculos del cuello largos y el vientre levantado.
- Estira las puntas de los dedos de los pies creando la mayor longitud posible en el cuerpo.
- Mantén las piernas rectas y largas y contrólalas desde el asiento.
- Inhale completamente durante 5 cuentas y exhale completamente durante 5 cuentas.
