Giro de pie
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Refresca el cuerpo y calma la mente.
- Exprime la exhalación de los pulmones.
- Crea equilibrio y control.
- Tuerce y alarga el torso.
Consejos y claves
- Exhale completamente mientras el cuerpo se retuerce.
- Estírate hacia arriba y toca el cielo al inspirar y destorcerte.
- Permita que los pies pivoten fácilmente sobre la colchoneta para mantener las rodillas seguras.
- Muévete con control y gracia.