Estiramiento de la columna hacia delante

Objetivos y beneficios

• Estiramiento para la columna vertebral, especialmente la zona lumbar, y los isquiotibiales.
• Un ejercicio respiratorio que exprime los pulmones de los subproductos de la fatiga.
• Eleva y descomprime la columna vertebral en flexión.
• Favorece una buena postura.

Consejos y claves

• La posición inicial elevada es tan importante como la flexión.
• Exhala al avanzar y llena los pulmones de aire fresco al subir.
• Mantenga los músculos abdominales elevados durante todo el ejercicio para estirar la columna vertebral y los isquiotibiales.
• Mantenga los pies flexionados para crear un estiramiento desde el talón hasta la coronilla.

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