Siéntate Sin Manos

Objetivos y beneficios

•  El objetivo es sentarse con control como se muestra.
• Coordinación, flexibilidad, fuerza y equilibrio.
• Las investigaciones demuestran que ser capaz de sentarse y levantarse como se indica está estrechamente relacionado con la esperanza de vida.

Consejos y claves

• Evítalo si tienes alguna lesión.
• Tira del estómago hacia dentro y hacia arriba para controlar el descenso.
• Flexiona los tobillos, las rodillas y las caderas.
• Extiende los brazos hacia delante mientras tu asiento retrocede.
• Avanzado: cruza un pie sobre el otro y mantén ambos apoyados en el suelo.

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