Estiramiento de pierna recta simple
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Fortalece los músculos abdominales a la vez que estira los isquiotibiales y fortalece las piernas.
- Las piernas pulsan dos veces para profundizar el estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantiene el ritmo de trabajo al tiempo que aumenta la resistencia.
- Mantener el cuerpo firme mientras las piernas trabajan en una amplia gama de movimientos fomenta la estabilidad del torso.
Consejos y claves
- Los codos se doblan hacia los lados, conectando los brazos con los músculos abdominales superiores.
- El centro del cuerpo profundiza y arraiga el centro a la esterilla.
- Asegúrese de que la parte superior de la espalda permanece larga y los hombros no se redondean hacia delante.
- Controla tanto la subida como la bajada de las piernas.