Enciclopedia Pilatesology

Objetivos y beneficios

  • Fortalece los músculos abdominales a la vez que estira los isquiotibiales y fortalece las piernas.
  • Las piernas pulsan dos veces para profundizar el estiramiento en los isquiotibiales.
  • Mantiene el ritmo de trabajo al tiempo que aumenta la resistencia.
  • Mantener el cuerpo firme mientras las piernas trabajan en una amplia gama de movimientos fomenta la estabilidad del torso.

Consejos y claves

  • Los codos se doblan hacia los lados, conectando los brazos con los músculos abdominales superiores.
  • El centro del cuerpo profundiza y arraiga el centro a la esterilla.
  • Asegúrese de que la parte superior de la espalda permanece larga y los hombros no se redondean hacia delante.
  • Controla tanto la subida como la bajada de las piernas.