Curva lateral
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Una hermosa flexión lateral para abrir la columna y el pecho.
- Fortalece los hombros, brazos, muñecas y cara interna de los muslos.
- Fortalece los abdominales laterales.
- Crea equilibrio y control.
Consejos y claves
- Mantenga los hombros, especialmente el hombro que soporta el peso, alejados de la oreja.
- Mantén el pecho abierto asegurándote de que la parte superior del brazo no cae hacia delante.
- Controla el peso del cuerpo que vuelve al suelo.
- Presiona desde el suelo con el cuerpo y la parte interior de los muslos para que tu peso no se hunda en la muñeca.
