Puente sobre el hombro
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Refuerza el asiento y la parte posterior de las piernas.
- Proporciona abertura en la parte delantera de la cadera.
- Fortalece los músculos abdominales.
- Tonifica los brazos y abre el pecho.
Consejos y claves
- Intenta mantenerte levantado en la cadera del lado anclado.
- Alargue la pierna en movimiento y levántela con el vientre.
- Si puedes llegar al suelo con la pierna de alcance sin perder estabilidad en el lado anclado, habrá una gran apertura de cadera.
- Tira de las costillas hacia delante con los abdominales.
