Sello
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Masajea la columna vertebral.
- Refresca el cuerpo y la mente.
- Reduce el ritmo del entrenamiento.
- Sienta bien después de un duro entrenamiento.
Consejos y claves
- Equilibrio tanto en la posición delantera como en la trasera con los pies a unos centímetros de la colchoneta.
- Inicia el movimiento con el núcleo, no con la cabeza.
- El movimiento controlado de las palmas es desde las caderas, no desde las rodillas o los pies.
- Intente mantener la curvatura de la columna vertebral uniforme en toda la zona lumbar, la parte superior de la espalda y el cuello.