Enciclopedia Pilatesology

Objetivos y beneficios

  • Masajea la columna vertebral.
  • Refresca el cuerpo y la mente.
  • Reduce el ritmo del entrenamiento.
  • Sienta bien después de un duro entrenamiento.

Consejos y claves

  • Equilibrio tanto en la posición delantera como en la trasera con los pies a unos centímetros de la colchoneta.
  • Inicia el movimiento con el núcleo, no con la cabeza.
  • El movimiento controlado de las palmas es desde las caderas, no desde las rodillas o los pies.
  • Intente mantener la curvatura de la columna vertebral uniforme en toda la zona lumbar, la parte superior de la espalda y el cuello.
 

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