Control de balance de vuelco
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Refuerza el equilibrio y el control.
- Crea longitud y descompresión en una inversión.
- Alarga los isquiotibiales.
- Alarga el cuello y estimula los órganos de la garganta.
Consejos y claves
- Mantén el peso sobre los hombros y la cabeza, como si fuera un trípode.
- Mantenga el cuerpo inmóvil durante todo el cambio de piernas en tijera.
- Alcanza el techo con la pierna de extensión para crear longitud.
- Controla siempre el peso de las piernas y súbelas y bájalas.
