Mecedora de pata abierta
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Estira piernas y brazos.
- Masajea y estira la espalda.
- Aumenta el equilibrio y la estabilidad.
- Enseña la elevación en la curva C.
Consejos y claves
- Inicie el movimiento de balanceo con los abdominales (no con la cabeza).
- Controle el balanceo y evite rodar sobre el cuello.
- Controla la posición de equilibrio y estabiliza la pelvis utilizando los músculos abdominales y el asiento.
- Asegúrate de que el pecho se mantiene elevado incluso cuando la columna se curva.
