Sirena

Objetivos y beneficios

• Una hermosa flexión lateral para abrir la columna y el pecho.
• Prepara el brazo para ejercicios de carga lateral más pesados.
• Fortalece y alarga los brazos.
• Enseña la elevación de la columna vertebral en una flexión lateral.

Consejos y claves

• Mantenga los hombros, especialmente el hombro que soporta el peso, alejados de la oreja.
• Mantén el pecho abierto asegurándote de que la parte superior del brazo no cae hacia delante.
• Mantén el enfoque del estiramiento hacia arriba para asegurarte de que ambas columnas están abiertas.
• Tira hacia arriba por el centro.

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12:20

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Shari Berkowitz

Observar y aprender