Tirador de pierna delantero
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Fortalece y tonifica los brazos, el asiento y las piernas.
- Estira el tendón de Aquiles.
- Crea estabilidad y control en todo el cuerpo.
- Alarga el cuerpo desde la coronilla hasta los dedos de los pies.
Consejos y claves
- La parte posterior del cuerpo debe estar en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- El cuello se mantiene largo y el vientre se mantiene recogido hacia la columna vertebral.
- El cuerpo debe permanecer inmóvil mientras se estira hacia delante y hacia atrás.
- La pierna debe permanecer larga y las caderas estables mientras se eleva la pierna.
