Tirar de la pierna hacia atrás
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Fortalece y tonifica los brazos, el asiento y las piernas.
- Crea elevación y longitud en la parte superior del cuerpo.
- Abre el pecho y estira los brazos.
- Crea fuerza y estabilidad en las caderas.
Consejos y claves
- Presione los brazos hacia arriba para proteger las muñecas y los hombros.
- Mantenga el asiento levantado y no deje caer el lado de apoyo.
- Mantenga la pierna de trabajo recta y larga durante la elevación para que la pierna trabaje desde el asiento.
- Mantenga el estómago hacia dentro y hacia arriba durante todo el movimiento.