Enciclopedia Pilatesology

Círculos de cadera

Nivel avanzado

Equipamiento

Mat

Nivel

Avanzado

Objetivos y beneficios

Fortalece y tonifica la cintura lateral.
Estira la columna vertebral y los isquiotibiales.
Enseña la elevación de la parte superior del cuerpo y proporciona estiramiento a través del pecho.
El peso de las piernas se controla mediante el asiento y los músculos abdominales.

Consejos y claves

Mantén la cintura levantada por encima de las caderas y el pecho abierto.
Mantén el torso inmóvil y la cabeza sobre la columna vertebral, sin dejar que la cabeza caiga hacia delante.
Presiona los hombros hacia abajo, lejos de las orejas.
El acento está en la parte superior de las piernas.