Puente Alto
Nivel avanzado
Equipamiento
Mat
Nivel
Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Expresión avanzada de caderas y pecho abiertos y fuertes músculos de la espalda y el asiento.
- Requiere fuerza y extensión total de los hombros.
- Estiramiento completo de la parte delantera del cuerpo.
- Estimulante para el sistema nervioso.
Consejos y claves
- Mantén el peso equilibrado entre el interior y el exterior del pie.
- Extiende la parte superior de la espalda y sujeta la parte inferior con los abdominales.
- Al descender, mete la barbilla y aterriza sobre los hombros para mantener el cuello a salvo.
- Presione uniformemente con las manos y los pies para levantar el centro.
