Patadas dobles
Nivel intermedio
Equipamiento
Mat
Nivel
Intermedio | Avanzado
Ejercicios en colchoneta
Estiramiento de pierna recta simple
Estiramiento de la columna hacia delante
El giro de la columna vertebral
Patadas laterales Delantero Atrás
Patadas laterales Arriba Abajo
Patadas laterales Elevaciones y ritmos de la parte interior de los muslos
Patadas laterales Círculos en el interior de los muslos
Patadas laterales Grande Ronde Jambe
Patadas laterales Patata caliente
Patadas laterales Tijeras grandes
Objetivos y beneficios
- Estira y abre la parte superior de la espalda y el pecho.
- Fortalece la parte posterior de las piernas y el asiento y la parte superior de la espalda.
- Estira y fortalece los músculos abdominales.
- Fomenta una buena postura e invierte los efectos de estar sentado.
Consejos y claves
- Deje los músculos del vientre para que no se hundan en la colchoneta para proteger la parte baja de la espalda.
- Mantenga el cuello largo mientras levanta la parte superior de la espalda.
- Estire los brazos con fuerza hacia los talones para activar los músculos de la parte superior de la espalda.
- Alarga las piernas y presiona la colchoneta detrás de ti.
