Cangrejo

Objetivos y beneficios

• Masajea la columna vertebral.
• Crea una elevación profunda en la curva.
• Abre las caderas.
• Estira el cuello.

Consejos y claves

• Con la cabeza sobre la esterilla, gira suavemente la cabeza hacia la nuca para estirar el cuello.
• Inicia el giro hacia atrás con la elevación de los abdominales, no levantando la cabeza.
• El movimiento controlado de las piernas se realiza desde las caderas, no desde las rodillas.
• Intente mantener la curvatura de la columna vertebral uniforme en toda la zona lumbar, la parte superior de la espalda y el cuello.

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