Ξεκινήστε εδώ
Βήμα 1:
Ακολουθήστε το παρακάτω βίντεο αυτοαξιολόγησης για να επιλέξετε το επίπεδο που σας ταιριάζει.
Βήμα 2:
Επιλέξτε το πρόγραμμά σας παρακάτω:
Ιδανικό για όταν δεν μπορείτε να πάτε στο πάτωμα.
Προ-Pilates
Συνδέστε τον κορμό σας και ξυπνήστε τους μύες σας.
Προ-Pilates
Μάθετε πώς να κάνετε το Pilates σωστά για το σώμα σας.
Βασικά - Ενδιάμεσα
Μαθήματα χωρίς κάμψη προς τα εμπρός.
Όλα τα επίπεδα
Καρδιοχτύπι ενδιάμεση σειρά χαλιών.
Ενδιάμεσο
Βελτιώστε τις προηγμένες δεξιότητές σας.
Ενδιάμεσο - Προχωρημένο
Ξεκινάτε με το Reformer σας; Κάντε κλικ εδώ για Γρήγορο ξεκίνημα Reformer
Θέλετε να περιηγηθείτε σε όλες τις προπονήσεις μας;
Συμβουλές & αντιμετώπιση προβλημάτων
Τι είδους χαλάκι πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Συμβουλή | 2 λεπτά
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω το Pilates & πότε να πάω στην επόμενη τάξη;
Συμβουλή | 2 λεπτά
Πώς να αναπνέετε Pilates
Συμβουλή | 5 λεπτά
Τι να κάνετε αν πονάει ο αυχένας σας
Συμβουλή | 3 λεπτά
Τι να κάνετε αν πονάει η ουρά σας
Συμβουλή | 2 λεπτά
Συμβουλές για τον πόνο στην πλάτη, το ισχίο, την άρθρωση SI
Συμβουλή | 2 λεπτά
Στάσου όρθιος χωρίς χέρια Συμβουλές
Συμβουλή | 4 λεπτά
Κλικ στο ισχίο & κράμπες στα πόδια - Πώς να το διορθώσετε
Συμβουλή | 3 λεπτά
Γιατί δεν μπορώ να κάνω το Roll Up, Teaser, Neck Pull;
Συμβουλή | 2 λεπτά
Τι είναι η ουδέτερη λεκάνη ή η ουδέτερη σπονδυλική στήλη;
Συμβουλή | 7 λεπτά