Die Pilatesology Enzyklopädie

Ziele und Vorteile

  • Stärkt die Beine, das Gesäß und die Hüften.
  • Kräftigt und stabilisiert den Rumpf.
  • Verbessert die Flexibilität und den Bewegungsumfang der Hüfte.
  • Sorgt für Rhythmus und Fluss.

Tipps & Hinweise

  • Halten Sie den Oberkörper während der gesamten Übung ruhig.
  • Lassen Sie die obere Hüfte auf der unteren Hüfte aufliegen und rollen Sie nicht zurück.
  • Drücken Sie das untere Bein auf die Matte, um bei dieser dynamischen Übung Stabilität zu schaffen.
  • Kontrollieren Sie stets das Gewicht des Beins. Lassen Sie nicht zu, dass die Schwerkraft das Arbeitsbein nach unten zieht.