Die Pilatesology Enzyklopädie

Ziele und Vorteile

  • Kräftigt und stärkt Arme, Gesäß und Beine.
  • Dehnt die Achillessehne.
  • Sorgt für Stabilität und Kontrolle im ganzen Körper.
  • Verlängert den Körper vom Scheitel bis zu den Zehen.

Tipps & Hinweise

  • Der Rücken des Körpers sollte eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen bilden.
  • Der Hals bleibt lang und der Bauch bleibt zur Wirbelsäule hin gewölbt.
  • Der Körper sollte unbeweglich bleiben, während der Körper nach hinten und vorne gestreckt wird.
  • Das Bein sollte lang und die Hüfte stabil bleiben, während das Bein angehoben wird.