Die Pilatesology Enzyklopädie

Ziele und Vorteile

  • Stärkt die Hüften und den Rumpf und strafft die Taille.
  • Sorgt für Kraft und Stabilität im Rumpf.
  • Stärkt die Verbindung zwischen den Armen und dem Rumpf.
  • Arbeitet an Gleichgewicht und Koordination.

Tipps & Hinweise

  • Achten Sie darauf, dass die Hüfte oberhalb des Knies bleibt. Lassen Sie sie nicht nach hinten oder zur Seite fallen.
  • Ziehen Sie beide Schultern fest von den Ohren weg und legen Sie sie übereinander.
  • Halten Sie den Oberkörper ruhig, während sich das Bein bewegt.
  • Beginnen Sie mit einem kleinen Beinkick, um Koordination und Gleichgewicht herzustellen. Mit der Zeit werden die Fußtritte größer.

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