Kniend Side Kicks
Fortgeschrittene Stufe
Ausrüstung
Matte
Ebene
Fortgeschrittene
Ziele und Vorteile
- Stärkt die Hüften und den Rumpf und strafft die Taille.
- Sorgt für Kraft und Stabilität im Rumpf.
- Stärkt die Verbindung zwischen den Armen und dem Rumpf.
- Arbeitet an Gleichgewicht und Koordination.
Tipps & Hinweise
- Achten Sie darauf, dass die Hüfte oberhalb des Knies bleibt. Lassen Sie sie nicht nach hinten oder zur Seite fallen.
- Ziehen Sie beide Schultern fest von den Ohren weg und legen Sie sie übereinander.
- Halten Sie den Oberkörper ruhig, während sich das Bein bewegt.
- Beginnen Sie mit einem kleinen Beinkick, um Koordination und Gleichgewicht herzustellen. Mit der Zeit werden die Fußtritte größer.